Ngủ 7 giờ mỗi ngày là tốt cho sức khỏe nhất

 

Ngủ ít hay ngủ nhiều đều không có lợi cho sức khỏe. (Ảnh: iStockphoto)

Theo một nghiên cứu do các nhà khoa học tại trường Đại học Tây Virginia ở Mĩ thực hiện, những người ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 giờ mỗi ngày, kể cả giấc chợp mắt, có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Nhóm có nguy cơ mắc cao nhất là những người trưởng thành dưới 60 tuổi ngủ 5 giờ mỗi đêm hoặc ít hơn. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch của họ cao gấp ba lần so với những người ngủ 7 giờ mỗi ngày.

Các phụ nữ lười ngủ, chỉ ngủ 5 giờ mỗi ngày hoặc ít hơn, kể cả giấc chợp mắt, có khả năng phát triển bệnh tim mạch cao gấp 2,5 lần so với người ngủ 7 giờ.

Thời gian ngủ ít xuất hiện cùng với chứng viêm họng, còn ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có nguy cơ mắc bệnh tim.

Nghiên cứu do nhóm của phó giáo sư Anoop Shankar tại khoa y tế cộng đồng thuộc trường Đại học Tây Virginia thực hiện. Họ đã phân tích dữ liệu thu thập trong một nghiên cứu cấp quốc gia ở Mĩ hồi năm 2005, khảo sát hơn 30.000 người.

Tuy nhiên, các tác giả của nghiên cứu không có khả năng xác định mối liên hệ nhân quả giữa thời gian một người ngủ và chứng bệnh tim mạch. Nhưng họ cho biết thời gian ngủ ảnh hưởng đến các chức năng nội tiết và trao đổi chất, và sự thiếu ngủ có thể dẫn tới sự kém hấp thụ glucose, làm giảm tính nhạy insulin và làm tăng áp suất máu, đây là những nguyên nhân làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch.

Viện Y tế Giấc ngủ Hoa Kì thì khuyến cáo mọi người trưởng thành nên ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Nguồn: abc.net.au

Vui lòng ghi rõ "Nguồn Thuvienvatly.com" khi đăng lại bài từ CTV của chúng tôi.

Nếu thấy thích, hãy Đăng kí để nhận bài viết mới qua email
Tin tức vật lý
Tạo bảng điểm online

Thêm ý kiến của bạn

Security code
Refresh

Các bài khác


Phát hiện sao siêu mới chết đi chết lại nhiều lần
12/11/2017
Nó vừa mới nổ thôi. Hồi tháng Chín 2014, các nhà khoa học phát hiện một ngôi sao đang qua đời  ở giai đoạn nổ lưng
Tìm thấy khoảng trống lớn bên trong Đại Kim tự tháp Giza
11/11/2017
Một khoảng trống lớn vừa được tìm thấy bên trong Đại Kim tự tháp Giza, nhờ tia vũ trụ. Nếu không gian rộng lớn trên
Bom quark giải phóng năng lượng gấp tám lần bom khinh khí
08/11/2017
Hai nhà khoa học vừa công bố cho biết họ đã khám phá một sự kiện hạ nguyên tử mạnh đến mức các nhà nghiên cứu e ngại
Đôi điều về câu chuyện dò tìm sóng hấp dẫn
28/10/2017
Như lí thuyết tương đối rộng của Albert Einstein đã dự đoán vào năm 1916, một vật thể khối lượng lớn như Trái đất làm
Sơ lược từ nguyên vật lí hạt (Phần 6)
17/10/2017
hadron (hadros + on) Người đặt tên: Lev Okun, 1962 Thuật ngữ “hadron” được đặt ra tại Hội nghị Quốc tế về Vật lí Năng
Sơ lược từ nguyên vật lí hạt (Phần 5)
17/10/2017
boson W (weak + boson) Người đặt tên: Lý Chính Đạo và Dương Chấn Ninh, 1960 Là hạt mang lực yếu có mặt trong các tương tác
Chúng ta đã tìm thấy một nửa vũ trụ
15/10/2017
Một nửa lượng vật chất bình thường trong vũ trụ trước đây vắng mặt trong các quan sát mà không ai lí giải được, nay
Giải Nobel Vật Lý 2017 được trao cho việc dò tìm sóng hấp dẫn
09/10/2017
Rainner Weiss, Barry Barish và Kip Thorne chia nhau giải thưởng cho đóng góp của họ ở LIGO. DIVIDE CASTELVECCHI - Nature Ba nhà vật
Vui Lòng Đợi

360 độ

Vật lý 360 độ là trang tin nhanh, trao đổi chuyên đề vật lý và các khoa học khác cũng như các nội dung liên quan đến dạy và học.
Hi vọng các bạn giúp chúng tôi bằng cách đăng kí làm CTV.
Liên hệ: banquantri@thuvienvatly.com