Ngủ 7 giờ mỗi ngày là tốt cho sức khỏe nhất

 

Ngủ ít hay ngủ nhiều đều không có lợi cho sức khỏe. (Ảnh: iStockphoto)

Theo một nghiên cứu do các nhà khoa học tại trường Đại học Tây Virginia ở Mĩ thực hiện, những người ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 giờ mỗi ngày, kể cả giấc chợp mắt, có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Nhóm có nguy cơ mắc cao nhất là những người trưởng thành dưới 60 tuổi ngủ 5 giờ mỗi đêm hoặc ít hơn. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch của họ cao gấp ba lần so với những người ngủ 7 giờ mỗi ngày.

Các phụ nữ lười ngủ, chỉ ngủ 5 giờ mỗi ngày hoặc ít hơn, kể cả giấc chợp mắt, có khả năng phát triển bệnh tim mạch cao gấp 2,5 lần so với người ngủ 7 giờ.

Thời gian ngủ ít xuất hiện cùng với chứng viêm họng, còn ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có nguy cơ mắc bệnh tim.

Nghiên cứu do nhóm của phó giáo sư Anoop Shankar tại khoa y tế cộng đồng thuộc trường Đại học Tây Virginia thực hiện. Họ đã phân tích dữ liệu thu thập trong một nghiên cứu cấp quốc gia ở Mĩ hồi năm 2005, khảo sát hơn 30.000 người.

Tuy nhiên, các tác giả của nghiên cứu không có khả năng xác định mối liên hệ nhân quả giữa thời gian một người ngủ và chứng bệnh tim mạch. Nhưng họ cho biết thời gian ngủ ảnh hưởng đến các chức năng nội tiết và trao đổi chất, và sự thiếu ngủ có thể dẫn tới sự kém hấp thụ glucose, làm giảm tính nhạy insulin và làm tăng áp suất máu, đây là những nguyên nhân làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch.

Viện Y tế Giấc ngủ Hoa Kì thì khuyến cáo mọi người trưởng thành nên ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Nguồn: abc.net.au

Vui lòng ghi rõ "Nguồn Thuvienvatly.com" khi đăng lại bài từ CTV của chúng tôi.

Nếu thấy thích, hãy Đăng kí để nhận bài viết mới qua email
Tin tức vật lý
Tạo bảng điểm online

Thêm ý kiến của bạn

Security code
Refresh

Các bài khác


Lần đầu tiên đo được áp suất nội của proton
21/05/2018
Sử dụng máy gia tốc electron tại Phòng thí nghiệm Jefferson ở Virginia, Mĩ, các nhà vật lí đã lập thành công bản đồ phân bố
Ai là người thực hiện thí nghiệm hai khe đầu tiên với electron độc thân?
18/05/2018
Trong vật lí học, thí nghiệm nào là đẹp nhất? Đây là câu hỏi mà Robert Crease đã nêu ra với độc giả tạp chí Physics World
Những bài học thiên văn ngắn (Phần 1)
09/05/2018
TỪ THẦN THOẠI ĐẾN KHOA HỌC: 600 tCN - 1550 sCN Các truyền thống mà nền thiên văn học hiện đại được xây dựng trên
Vật lí Lượng tử Tốc hành (Phần 11)
09/04/2018
Tương đương khối lượng-năng lượng Phương trình nổi tiếng nhất thế giới vật lí học cho ta biết rằng khối lượng và
Vật lí Lượng tử Tốc hành (Phần 10)
26/03/2018
Nguyên tử cơ học lượng tử Bất chấp những nỗ lực tột bậc của Rutherford và Bohr, những phương diện nhất định của cấu
Nguyên tố Rhodium
22/03/2018
Rhodium là một nguyên tố kim loại màu trắng bạc có ánh kim cao và chống ăn mòn. Nó được xem là kim loại quý hiếm nhất và giá
Hội nghị giảng dạy vật lý toàn quốc lần thứ IV - năm 2018 tại Đà Nẵng
17/03/2018
Trường Đại học Sư phạm – Đại học Đà Nẵng phối hợp với Hội Giảng dạy Vật lí thuộc Hội Vật lí Việt Nam và Vụ
Stephen Hawking: 1942-2018
15/03/2018
Nhà vũ trụ học Stephen Hawking đã tạ thế hôm 14 tháng Ba 2018 tại nhà riêng của ông ở Cambridge, Anh. Ông nổi tiếng thế giới

Chúng tôi hiện có hơn 60 nghìn tài liệu để bạn tìm

360 độ

Vật lý 360 độ là trang tin nhanh, trao đổi chuyên đề vật lý và các khoa học khác cũng như các nội dung liên quan đến dạy và học.
Hi vọng các bạn giúp chúng tôi bằng cách đăng kí làm CTV.
Liên hệ: banquantri@thuvienvatly.com