Ngủ 7 giờ mỗi ngày là tốt cho sức khỏe nhất

 

Ngủ ít hay ngủ nhiều đều không có lợi cho sức khỏe. (Ảnh: iStockphoto)

Theo một nghiên cứu do các nhà khoa học tại trường Đại học Tây Virginia ở Mĩ thực hiện, những người ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 giờ mỗi ngày, kể cả giấc chợp mắt, có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Nhóm có nguy cơ mắc cao nhất là những người trưởng thành dưới 60 tuổi ngủ 5 giờ mỗi đêm hoặc ít hơn. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch của họ cao gấp ba lần so với những người ngủ 7 giờ mỗi ngày.

Các phụ nữ lười ngủ, chỉ ngủ 5 giờ mỗi ngày hoặc ít hơn, kể cả giấc chợp mắt, có khả năng phát triển bệnh tim mạch cao gấp 2,5 lần so với người ngủ 7 giờ.

Thời gian ngủ ít xuất hiện cùng với chứng viêm họng, còn ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có nguy cơ mắc bệnh tim.

Nghiên cứu do nhóm của phó giáo sư Anoop Shankar tại khoa y tế cộng đồng thuộc trường Đại học Tây Virginia thực hiện. Họ đã phân tích dữ liệu thu thập trong một nghiên cứu cấp quốc gia ở Mĩ hồi năm 2005, khảo sát hơn 30.000 người.

Tuy nhiên, các tác giả của nghiên cứu không có khả năng xác định mối liên hệ nhân quả giữa thời gian một người ngủ và chứng bệnh tim mạch. Nhưng họ cho biết thời gian ngủ ảnh hưởng đến các chức năng nội tiết và trao đổi chất, và sự thiếu ngủ có thể dẫn tới sự kém hấp thụ glucose, làm giảm tính nhạy insulin và làm tăng áp suất máu, đây là những nguyên nhân làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch.

Viện Y tế Giấc ngủ Hoa Kì thì khuyến cáo mọi người trưởng thành nên ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Nguồn: abc.net.au

Vui lòng ghi rõ "Nguồn Thuvienvatly.com" khi đăng lại bài từ CTV của chúng tôi.

Nếu thấy thích, hãy Đăng kí để nhận bài viết mới qua email
Tin tức vật lý
Downlaod video thí nghiệm

Thêm ý kiến của bạn

Security code
Refresh

Các bài khác


Làm thế nào tạo ra á kim không chứa kim loại?
22/09/2017
Một loại vật liệu mới gọi là “á kim thung lũng spin” vừa được các nhà vật lí ở Nga, Nhật Bản và Mĩ dự đoán dựa
Thiên văn học là gì?
20/09/2017
Loài người từ lâu đã hướng mắt lên bầu trời, tìm cách thiết đặt ý nghĩa và trật tự cho vũ trụ xung quanh mình. Mặc dù
Một số thông tin thú vị về Mặt trăng
16/09/2017
Mặt trăng là vật thể dễ tìm thấy nhất trên bầu trời đêm – khi nó hiện diện ở đó. Vệ tinh thiên nhiên duy nhất của
Sơ lược từ nguyên vật lí hạt (Phần 4)
27/08/2017
boson (Bose + on) Người đặt tên: Paul Dirac, 1945 Boson được đặt theo tên nhà vật lí Satyendra Nath Bose. Cùng với Albert Einstein,
Sơ lược từ nguyên vật lí hạt (Phần 3)
27/08/2017
quark (quark) Người đặt tên: Murray Gell-Mann, 1963 Quark là những hạt sơ cấp cấu tạo nên các hadron như proton và neutron, cũng như
Các chuẩn cho hệ SI mới
10/08/2017
Trong khi nước Mĩ vẫn ngoan cố sử dụng các đơn vị Anh như dặm, pound và độ Fahrenheit, thì phần đông thế giới thống nhất
Sơ lược từ nguyên vật lí hạt (Phần 2)
05/07/2017
muon (mu-meson; gọi tắt) Người đặt tên: Carl Anderson và Seth Neddermeyer, 1938 Muon là thành viên của họ lepton và hành xử giống
Sơ lược từ nguyên vật lí hạt (Phần 1)
26/06/2017
Làm thế nào proton, photon và các hạt khác có được tên gọi của chúng? Theo năm tháng, các nhà vật lí đã đặt tên cho những
Vui Lòng Đợi

360 độ

Vật lý 360 độ là trang tin nhanh, trao đổi chuyên đề vật lý và các khoa học khác cũng như các nội dung liên quan đến dạy và học.
Hi vọng các bạn giúp chúng tôi bằng cách đăng kí làm CTV.
Liên hệ: banquantri@thuvienvatly.com